Tisane et grossesse : les plantes à éviter, et celles qu'on peut boire

Une verveine après le dîner, une menthe en fin de déjeuner, une camomille quand la journée a été longue : pendant la grossesse, ces tasses ordinaires deviennent des questions. La consigne la plus nette vient de l'Agence nationale de sécurité du médicament (ANSM), qui demande de toujours prendre conseil auprès d'un professionnel de santé avant un médicament, « y compris ceux à base de plantes et les huiles essentielles ».

Une plante séchée n'est pas neutre parce qu'elle est naturelle. Pour la plupart d'entre elles, le problème n'est pas un danger démontré : ce sont les données qui manquent. Le Centre de référence sur les agents tératogènes (CRAT) le dit des huiles essentielles, dont l'évaluation pendant la grossesse est « quasi inexistante ». Nous avons donc fait un choix : pour chaque plante, nous citons ce que dit une source précise, et seulement cela. La source principale est l'Agence européenne des médicaments (EMA), dont le comité des plantes publie une monographie par plante. Ces documents portent sur les préparations vendues comme médicaments ; nous traduisons leurs citations de l'anglais.

Quelles plantes éviter pendant la grossesse ?

Dans notre catalogue, quatre plantes portent une mise en garde imprimée sur leur boîte. La sauge officinale est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. La monographie européenne de la feuille de sauge (EMA, 2016) conclut de son côté que, « faute de données suffisantes, l'usage pendant la grossesse et l'allaitement n'est pas recommandé ».

Le maté contient de la caféine et il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Sa monographie européenne (EMA, 2010) est la plus ferme du lot : « l'usage doit être évité pendant la grossesse et l'allaitement ». Pour la caféine en général, le CRAT estime qu'une consommation modérée, « jusqu'à environ 300 mg par jour », ne semble pas poser de problème, et rappelle qu'une tasse de café en contient en moyenne 100 mg.

Pour l'achillée millefeuille et la feuille de framboisier, nos boîtes demandent l'avis d'un professionnel de santé. L'EMA ne recommande l'usage d'aucune des deux pendant la grossesse et l'allaitement, faute de données suffisantes (monographies de 2020 pour l'achillée, de 2014 pour le framboisier).

Hors de notre catalogue, deux cas reviennent souvent. La racine de réglisse, que l'on croise dans des mélanges du commerce, n'est pas recommandée pendant la grossesse selon sa monographie européenne révisée en 2026, qui signale une toxicité sur la reproduction observée chez l'animal. Pour les huiles essentielles prises dans un but de santé, le CRAT conseille de « plutôt s'abstenir en l'absence de données pertinentes ».

Quelles tisanes boire quand on est enceinte ?

La camomille matricaire est la plante de tisane dont l'usage pendant la grossesse est le mieux documenté. Le rapport d'évaluation de l'EMA (2015) rassemble des enquêtes auprès de plus de 1 100 femmes enceintes qui buvaient surtout de la camomille en tisane, sans risque mis en évidence, et conclut que « les femmes enceintes peuvent utiliser la tisane ». Une réserve : l'EMA contre-indique la camomille en cas d'allergie aux plantes de la famille des Astéracées. Dans la tasse, elle donne une infusion dorée, au parfum de pomme, ronde en bouche.

Le gingembre dispose d'un nombre « modéré » de données : entre 300 et 1 000 grossesses suivies, sans effet malformatif ni toxique pour le fœtus, selon sa monographie européenne révisée en 2025. L'EMA ajoute pourtant que, « par précaution, il est préférable d'éviter l'usage pendant la grossesse ».

Pour le tilleul, la mélisse, la menthe poivrée et la verveine odorante, les monographies européennes disent la même chose (celle du tilleul porte sur les tilleuls d'Europe ; le tilleul argenté de nos boîtes n'a pas été étudié) : la sécurité pendant la grossesse « n'a pas été établie » et, faute de données suffisantes, l'usage « n'est pas recommandé ». C'est une prudence liée au manque d'études, pas un danger observé. Soyons honnêtes : la réponse frustre, car ce sont des plantes que l'on boit sans y penser. Notre boîte de menthe associe menthe verte et menthe poivrée ; pour la menthe verte, aucune source officielle ne donne de position, ce qui appelle la même prudence.

Le fenouil demande une attention particulière. Sa monographie (EMA, 2024) ne recommande pas son usage pendant la grossesse et l'allaitement, et rappelle qu'il contient de l'estragole, un composé pour lequel l'EMA fixe, chez la femme enceinte ou allaitante, un apport inférieur à 0,05 mg par jour.

Et la feuille de framboisier ?

On la trouve vendue en tisane pour la fin de grossesse, avec l'idée qu'elle préparerait l'accouchement. Dans une enquête norvégienne auprès de 600 femmes, citée par l'EMA, c'était la raison la plus souvent donnée par celles qui en buvaient.

Les études, elles, sont rares. Le rapport d'évaluation de l'EMA (2014) en recense trois, portant au total sur 153 femmes enceintes exposées, et juge la documentation scientifique « rare et de qualité discutable ». Dans la plus solide, un essai mené à Sydney auprès de 192 femmes qui prenaient des comprimés de feuille de framboisier ou un placebo, aucune différence significative n'est apparue sur la durée de la grossesse ni sur celle des étapes de l'accouchement. L'EMA a écarté cet usage de sa monographie pour une raison précise : les données de sécurité pendant la grossesse sont insuffisantes.

La feuille de framboisier entre dans certaines recettes de notre univers Équilibre féminin, avec une mention sur sa boîte, mais nous ne la proposons ni pour la grossesse, ni pour le terme, ni pour l'allaitement.

Combien de tasses par jour quand on est enceinte ?

Aucune des sources consultées, ni le CRAT, ni l'ANSM, ni l'EMA, ne fixe un nombre de tasses de tisane par jour pendant la grossesse. Le seul repère chiffré concerne la caféine : environ 300 mg par jour selon le CRAT, toutes boissons confondues, café, thé, sodas au cola et maté compris.

Pour la camomille, l'EMA cite une enquête anglaise auprès de 578 femmes enceintes : tant que la tisane restait un usage alimentaire, aucun risque n'était documenté. Une tisane reste donc une boisson, pas une cure à suivre : on la prépare quand on en a envie, sans quantité à atteindre. Le temps d'infusion et la température qui conviennent à chaque plante sont détaillés dans notre guide du temps d'infusion, plante par plante.

Si une tisane fait partie de vos journées, dites-le à votre sage-femme ou à votre médecin : la réponse sera adaptée à votre grossesse.

Et pendant l'allaitement ?

La camomille reste la plante la mieux documentée : le rapport de l'EMA conclut que, parmi ses préparations, seule la tisane peut être recommandée pendant la grossesse et l'allaitement. Pour les produits à la camomille appliqués sur la peau, l'EMA demande de nettoyer le mamelon avant la tétée, afin d'éviter une sensibilisation du bébé.

Le fenouil est traditionnellement bu par les mères qui allaitent pour la lactation. L'EMA a examiné les études sur ce point dans son rapport de 2024 et conclut qu'« aucune conclusion définitive » ne peut en être tirée. Elle note aussi que le trans-anéthole, le composé qui donne au fenouil son goût anisé, passe dans le lait maternel, et ne recommande pas son usage pendant l'allaitement.

Pour la caféine, le CRAT indique qu'elle passe dans le lait et que le nouveau-né l'élimine beaucoup plus lentement que l'adulte. Autour de trois tasses de café par jour, aucun signe particulier n'a été rapporté chez les enfants allaités ; lors d'une consommation importante, une hyperexcitabilité passagère du bébé est possible. Pour la menthe poivrée, le tilleul, la mélisse, la verveine odorante et le gingembre, les monographies européennes appliquent à l'allaitement la même prudence qu'à la grossesse.